평상심을 유지하라.

2015.10.20 08:02



평상심을 유지하면 조급함을 완화할 수 있다.

평정심을 유지할 줄 아는 사람은 신체적으로 건강하고 성공할 확률이 높으며

돈 버는 일에 급급한 사람과는 달리 더 큰 삶의 진리를 깨달을 수 있다.





양손으로 귀를 막고 호흡에 집중하라.

양손으로 귀를 막고 자신의 숨소리에 귀 기울여보자.

시간이 흐를수록 숨소리가 커지면서 주변 환경에서 서서히 분리 되었다가 마지막엔 숨소리만 느끼게 될 것이다.




온몸으로 심호흡을 느껴라.

숨을 크게 들이마시면 정수리에서 들어온 숨이 복부까지 내려 갔다가 정수리 가운데 숨구멍으로 빠져나가는 것이 느껴진다.이렇게 심호흡을 하면 마음이 편안해져서 기분이 상쾌해진다.




요가를 해라.

평소 스트레스를 많이 받는 사람은 요가와 명상을 통해 마음을 가라앉히는 연습을 하는 것이좋다.이런 훈련은 근육을 이완하고 마음을 여유롭게 만들고 삶에 의미를 되돌아보게하며 번뇌를 없애준다.



일주일에 한번 산에 가라.

온힘을 다해 산 정상까지 가면 가슴속에 묵혀있던 고민이 땀과 함께 밖으로 배출되면서 원기가 회복 됩니다.



명상음악을 듣고, 시를 낭송해라.

새소리,벌레소리,등 자연의 소리가 가득한 명상음악을 들어라.

이런 음악을 들으면 마음이 편안해지고 자연과 하나가 되는 기분을 느낄수 있다.

더불어 잠들기 전이나 이른 아침에 시를 낭송하면 시어를 통해 영혼의 목소리를 들을수 있다.